Top articles
-
Du lundi 22/02 au samedi 20/03
OBJECTIF le 20/03/10 L'ECOTRAIL DE PARIS (80km + 350 marches pour arriver au 1er étage de la Tour Eiffel) 22/02 : Repos 23/02 : footing 1h45 (dont 1h avec Laurent ) 24/02 : Repos 25/02 : Matin = Sortie longue 2h (fartlek, marche, footing) Après-midi =...
-
Des news de Célia
Depuis septembre, Célia a décidé de commencer la natation. au bout de 4 mois, elle est passée dans le groupe espoir au club de Grand-Quevilly. Sa semaine est maintenant bien remplie : lundi natation, mardi cirque en UNSS, mercredi tennis, jeudi natation,...
-
Des nouvelles de Nico
Le samedi 3 novembre, Nicolas et son équipe du FC Rouen U10 élite ont perdu en finale de l'Elite Cup contre le Paris FC. En poule le matin, ils ont battu 2 équipes parisiennes : Cergy Pontoise 2/1 et St-Ouen l'Aumône 1/0 et perdu contre le PFC 0/4. En...
-
Des nouvelles de Célia
Et pendant ce temps là, Célia continue à s'entraîner en Natation, 3 fois par semaine et ses temps progressent. Résultats du Meeting de Grand-Quevilly le 01/11/12 : 100m dos = 1'37, 100m brasse = 1'45, 100m crawl = 1'26 Résultats du Meeting de Montivillers...
-
Des News de NICO (Football et Tennis)
Nico au Nou camp pour le match contre Bilbao L’équipe U9 du FCR était mi-septembre dans le nord de la France, où elle a participé au tournoi de Vimy. Une semaine après avoir remporté le tournoi de La Maladrerie à Caen en foot à 5, nos jeunes joueurs ont...
-
LE BO EN FINALE
Imanol Harinordoquy (troisième ligne de Biarritz sur France 2, après la victoire en Coupe d'Europe contre le Munster 18 à 7 à Saint-Sébastien) : "C'est la victoire de toute l'équipe, tout le monde donne tout. Il y a eu beaucoup de solidarité, beaucoup...
-
Prépa Trail de Belle Ile
Depuis la Saintélyon, je n'ai pas fait grand chose, des problèmes de semelles, pas de courses, et très peu de sorties longues. Il va donc falloir se mettre au travail. Début de la prépa le 22/04, soit 5 mois avant Belle Ile et ses 84 km et 2000 D+. 22/04...
-
Saison 2011
06/12 : PPG 07/12, 08/12 : Repos (mal à l'adducteur gauche) 09/12 : 1h40 Montigny 10/12 : 1h 11/12 :1h15 12/12, 13/12, 14/12, 15/12 et 16/12, 17/12 : Repos 18/12 : 1h20 dans la neige 19/12 : 1h20 dans la neige 20/12 : 1h25 dans la neige 21/12 : Repos...
-
2012
Inscrit au Trail de Belle Ile, 84 kms et 2000D+, le samedi 22 septembre 2012. lundi 02/01 = 1h10 avec Robert, vendredi 06/01 = 1h, dimanche 08/01 = 1h40 à Roumare avec le club, lundi 09/01 = 55 avec Fred', mardi 10/01 = 1h avec Hervé, vendredi 13/01 =...
-
Séances du 07/02 au 14/02
Dimanche 07/10: Sortie aller-retour d'1h40 à Biarritz en bord de mer entre la Milady et la patinoire d'Anglet Lundi 08/10 :50'sur les marches et sentiers de la Côte des Basques (5 fois 215 marches en alternance avec 5 montées de 2' Mardi 09/02, mercredi...
-
SEANCES du 04/01/10 au 17/01/10
Lundi 04/01 Repos Mardi 05/01 Matin: footing 55' avec Laurent Après-midi: footing 1h Mercredi 06/01 Repos Jeudi 07/01 Sortie trail dans la neige 1h35 avec Gino Vendredi 08/01Repos Samedi 09/01 Repos Dimanche 10/01 Sortie trail (fartlek) avec Robert 1h40...
-
Du lundi 12/02 au dimanche 21/02
Lundi 15/02 : podologue à 11h30 pour 1 changement de semelles, kiné à 16h pour étirer les 2 TFL et médecin à 19h30 pour résoudre cette gastro Mardi 16/02 : Repos Mercredi 17/02 : Sortie Trail Galopée avec Robert d'1h50 (dur, mais le sourire revient) Jeudi...
-
Raid des Pyrénées J-95
Objectifs avant le Raid : le 25/07 : la course des Refuges à Cauterets (31 km et 1650m D+) du 26/07 au 31/07 : 1 semaine de "stage Grimpette" à Cauterets (ne faire que du dénivelé entre 6h et 10h le matin) le 29/07 : accompagner quelques kilométres Nicolas...
-
Entrainement à Serre-Chevalier
Lundi18, mardi 19, mercredi 20, jeudi 21 avec Régis (un client avec un record sur 10 bornes en 32' entre 6h45 et 7h45 dans les rues de Serre- Chevalier et sur quelques pistes avant d'aller skier) et vendredi 22 /01/10 seul sur les pistes du Mickey et...
-
SEANCES DU 23/11/09 AU 29/11/09
Lundi 23/11/09 PPG Mardi 24/11/09 25' footing + 10* 45''/30'', 3' de récup + 10* 30''/30'' + 10' de récup Mercredi 25/11/09 Vélo d'appart 1h05, 35 kms Jeudi 26/11/09 Matin : 20' footing, pyramide : 1', 2', 3', 4', 5', 5', 4' 3', 2', 1' (récup : la 1/2...
-
Séances du 30/11/09 au 13/12/09
Lundi 30/11 PPG Mardi 01/12/ 6 * 4' (2' de récup entre chaque série) Mercredi 02/12 Repos Jeudi 03/12 Matin : 10 * 30/30 + 10 côtes + 10 * 30/30 Soir : footing fartlek 50' avec Laurent Vendredi 04/12 Sortie Trail 1h40 avec Laurent Samedi 05/12 Repos Dimanche...
-
REPRISE
Après 10 jours sans courir, et pendant lesquels j'ai bien profité, je reprends tout doucement, à la sensation et au plaisir. Pas d'objectifs précis. Peut être en novembre, décembre reprendre par des petites courses ( entre 5 et 8 km) pour travailler la...
-
J-52 jours avant le GRP
Après 3 semaines de jury à Vichy, où je n'ai pas pu m'entraîner beaucoup , je débute un cycle de trois semaines pour la Course des Refuges à Cauterets (dimanche 25/07, 31km et 1648m D+) Lundi 05/07 : Repos Mardi 06/07 : Matin = 1h, Après-midi : Sortie...
-
ENTRAINEMENT
25/10 : footing 1h25 26/10 : Matin = 10 x 1', Après-midi = 1h 27/10 : 1h 28/10 : Pyramide = 1', 2', 3', 4', 4', 3', 2', 1' (récup 1/2 du temps couru) 29/10 : Repos 30/10 : 1h10 footing / fartlek 31/10 : sortie longue 1h35 01/11 : Repos 02/11 : Repos 03/11...
-
PREPARATION POUR LE RAID DES PYRENEES (J-137)
Lundi 12/04 = Sortie longue 1h45 avec Robert à St-Adrien Mardi 13/04 : 45' fartlek avec Célia en vélo Mercredi 14/04 : Sortie 2h40 à Mt-St-Aignan avec J-Marie Jeudi 15/04 : 1h30 avec Laurent en vélo Vendredi 16/04 : Repos Samedi 17/04 : sortie 1h20 avec...
-
Récupération après l'Ecotrail
Dimanche 21/03 : Repos Lundi 22/03 : Repos Mardi 23/03 : Repos Mercredi 24/03 : Repos Jeudi 25/03 : Footing 45' Vendredi 26/03 : Repos Samedi 27/03 : Footing 55' avec David Dimanche 28/03 : Repos Lundi 29/03 : Repos Mardi 30/03 : Repos Mercredi 31/03...
-
Séances du 14/12/2009 au 03/01/10
Lundi 14/12/09 PPG + 45' de footing Mardi 15/12:09 Footing 1h avec Laurent Mercredi 16/12/09 Repos Jeudi 17/12/09 matin : 1h30 de footing avec Gino dans la neige a-midi : PPG Vendredi 18/12/09 Footing 1h10 dans la neige A-midi : Vélo d'appart 1h/36 km...
-
APRES GLAZIG
Retour sur le weekend à Glazig : samedi après midi course de 11 km agréable, courue en footing avec Jean Marie et Robert, avec une 10ème place, et des coureurs qui se sont retrouvés devant nous à 1 km de l'arrivée, alors qu'on les avait doublés au 3ème...
-
REPRISE
Après 3 semaines de repos complet, la reprise a été plus difficile que prévue...des courbatures, des douleurs...eh oui 44 ans. Pas d'objectif précis, pas de courses prévues pour la fin de l'année, que du plaisir, découvrir de nouveaux sentiers et se préparer...
-
Entrainement + Prépa Ecotrail
26/11 = 1h, 27/11 = 1h, 28/11 = 1h, 29/11 = 55', 30/11 = 1h10, 01/12 = repos, 02/12 = téléthon à Roumare (21'30 pour 6km) 03/12 = repos, 04/12 = 1h15, 5 jours de repos 10/12 = 1h, 11/12 = 1h10, 12/12 = 1h30, 13/12 = repos, 14/12 = 1h20, 15/12 = 1h10,...