SEANCES DU 23/11/09 AU 29/11/09

Lundi 23/11/09
PPG

Mardi 24/11/09
25' footing + 10* 45''/30'', 3' de récup + 10* 30''/30'' + 10' de récup

Mercredi 25/11/09
Vélo d'appart 1h05, 35 kms

Jeudi 26/11/09
Matin : 20' footing, pyramide : 1', 2', 3', 4', 5', 5', 4' 3', 2', 1' (récup : la 1/2 du temps couru), 10' de footing récup
Soir : PPG + 700 marches (alternance 1 par 1 en courant et 2 par 2 en marchant)

Vendredi 27/11/09
Repos

Samedi 28/11/09
Repos

Dimanche 29/11/09
sortie de 2h (dont 1h20 avec Laurent)