Yves
Lundi 30/11 PPG Mardi 01/12/ 6 * 4' (2' de récup entre chaque série) Mercredi 02/12 Repos Jeudi 03/12 Matin : 10 * 30/30 + 10 côtes + 10 * 30/30 Soir : footing fartlek 50' avec Laurent Vendredi 04/12 Sortie Trail 1h40 avec Laurent Samedi 05/12 Repos Dimanche...
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Après une victoire à Belbeuf en septembre, puis une à St-Jacques en octobre, Nicolas signe une 3ème victoire en cross microbes à Franquevlle. (photos dans les pages "Nicolas sur les pas de son père").
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Belle réussite: 252 arrivants sur le 21km et 247 sur le 10km.
Lundi 23/11/09 PPG Mardi 24/11/09 25' footing + 10* 45''/30'', 3' de récup + 10* 30''/30'' + 10' de récup Mercredi 25/11/09 Vélo d'appart 1h05, 35 kms Jeudi 26/11/09 Matin : 20' footing, pyramide : 1', 2', 3', 4', 5', 5', 4' 3', 2', 1' (récup : la 1/2...
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Objectif 2010, après le Raid du Morbihan '177km) en 2008, l'UTMB en 2009
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