ENTRAINEMENT
25/10 : footing 1h25 26/10 : Matin = 10 x 1', Après-midi = 1h 27/10 : 1h 28/10 : Pyramide = 1', 2', 3', 4', 4', 3', 2', 1' (récup 1/2 du temps couru) 29/10 : Repos 30/10 : 1h10 footing / fartlek 31/10 : sortie longue 1h35
01/11 : Repos 02/11 : Repos 03/11 : 10 x 30 / 30 , récup 3' et 5 x 45 / 30 04/11: 1h15 05/11 : Repos (petite entorse de la cheville) 06/11 : 1h30 07/11 : 1h45
08/11 : 55' 09/11 : Repos 10/11 : Repos 11/11 : Repos 12/11 : Repos 13/11 : 1h45 14/11 : 1h15
15/11 : Repos 16/11 : 10x1' (45''récup) 17/11 : 50' 18/11: sortie Trail Montigny 1h 19/11 : Repos 20/11 : Repos (nouvelle petite entorse de la cheville gauche) 21/11 : 1h45
22/11 : 55' 23/11 : 5 x 30'' / 30'' puis 5 x 45'' / 45'' puis 5 x 1' / 1' 24/11 : 45' 25/11 : 55' Montigny 26/11 : Repos 27/11 : Repos 28/11 : 1h25 (toujours le problème de cheville, kiné demain pour faire un bilan)
29/11, 30//11, 01/12, 02/12 : Repos 03/12 : 45' footing 04/12 : Vélo d'appart 1h10 et 42 km 05/12 : 1h15