Prépa Trail de Belle Ile
Depuis la Saintélyon, je n'ai pas fait grand chose, des problèmes de semelles, pas de courses, et très peu de sorties longues. Il va donc falloir se mettre au travail.
Début de la prépa le 22/04, soit 5 mois avant Belle Ile et ses 84 km et 2000 D+.
22/04 = 2h30 et 27 km à la neuville Chant d'Oisel avec Jérôme, en récup après son écotrail, 23/04 = 1h de vélo d'appart + 1h footing, 25/04 = 1h15, 26/04 = 15 x 30''/30'', 27/04 = 1h15, 4 jours de repos, 02/05 = 1h, 03/05 = matin 1h et soir 1h, 05/05 = 1h, 06/05 = 1h45, 3 jours de repos, 10/05 = 50', 11/05 = 1h20, 12/05 = 1h35 de nuit au trail de nuit des lucioles bondevillaises, 13/05 = 50', 14/05 = matin (1h), après-midi (1h45), 15/05 = 1h, 16/05 = 1h15, 17/05 = 2h à Roumare, 18/05 = 1h20 vélo d'appart, 19/05 = 1h30, 20/05 = 2h à Roumare, 22/05 = 1h avec Hervé, 2 jours de repos, 25/05 = 1h, 26/05 = 1h25, 28/05 = 1h10, 2 jours de repos, 31/05 = 1h, 01/06 = 1h45 aux essarts, 2 jours de repos, 04/06 = matin 1h30, soir = 50', 05/06 = 1h, 06/06 = 2h10 à Romilly, 08/06 = 1h, 10/06 = 1h30, 3 jours de repos, 14/06 = 1h50, 15/06 = 1h25, 17/06 = 1h30----Départ pour Vichy pour 2 semaines en tant que jury du Capeps, j'espère pouvoir m'entraîner en faisant des séances courtes entre 45' et 1h, sous forme de 30''/30'', 40''/20'' et 1'/1'-----
(18/06 = 50', 20/06 = 1h40, 21/06 = 55', 23/06 = 55', 24/06 = 1h, 25/06 = 1h25, 26/06 = 50', 27/06 = 1h, 28/06 = sentier des muletiers, montée au Puy de Dôme, 30/06 = matin 45', soir 45')
Reprise entrainement sérieux pour Belle Ile : fartlek ou footing en forêt en fonction des sensations : 02/07 = 1h15, 03/07 = 1h, 04/07 = 1h25, 3 jours de repos à cause des trombes d'eau, 08/07 = 1h15
09/07 = 1h30, 10/07 = 1h15, 11/07 = 1h, 12/07 = matin 55', soir 1h10, 13/07 = 1h15, 14/07 = repos,15/07 = 2h10
16/07 = 1h, 17/07= 1h15, 18/07 = repos, 19/07 = 1h30, 20/07 = 1h, 21/07 = ,1h40 , 22/07 = 2h10
23/07 = repos, 24/07 = 1h20 , 25/07 = repos, 26/07 = 1h20, 27/07 =1h40, 28/07 = 1h25, 29/07 =1h50
30/07 = 1h15(sable), 31/07 = 1h20(sable), 01/08 = 1h20(sable), 02//08 = repos, 03/08 = 1h50(sentier du littoral), 04/08 = 1h10 , 05/08 = 1h40
06/08 = 1h20, 07/08 = 1h30(sentier du littoral), 08/08 = repos, 09/08 = 1h45 (la Rhune), 10/08 = 1h20, 11/08 = 1h30, 12/08 = 1h10
13/08 = repos, 14/08 = 1h35, 15/08 = 1h, 16/08 = 1h, 17/08 = 1h, 180/ = 1h, 19/08 = repos
20/08 = 1h20, 21/08 = 1h, 22/08 = repos, 23/08 = 1h15, 3 jours de repos
27/08 = 1h35 (Roumare), 28/08 = 1h10, 29/08 = 1h, 30/08 = 1h30, 31/08 = repos, 01/09 = 1h30, 2 jours de repos
04/09 = 1h20, 05/09 = matin 1h, après-midi 1h15, 06/09 = rando marche, 07/09 = 1h40, 08/09 = 1h20, 09/09 = repos
10/09 = 55', 11/09 = repos, 12/09 = 1h, 13/09 = rando marche, 14/09 = 1h, 15/09 = repos, 16/09 = 1h20
17/09 = repos, 18/09 = 45', 19/09 = 1h, 2 jours de repos, 22/09 = Trail de Belle Ile, 41ème en 9h27, course difficile, parcours très accidenté, de très bonnes sensations jusqu'au 40ème, des problèmes de tfl entre le 40ème et le 60ème km, et ensuite je finis bien puisque je reprends 6 coureurs dans les 5 derniers kms. Course très relevée puisque c'était la finale du Challenge Trail Salomon, et c'est l'écossais Andy Simons qui gagne, vainqueur des Templiers 2012.
Maintenant 3 semaines de repos, ni cap, ni vtt, repos complet, ça faisait longtemps.