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    <title><![CDATA[ZATO 64]]></title>
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    <description>Yves</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[ZATO 64]]></title>
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    <pubDate>Tue, 22 May 2012 16:37:30 +0200</pubDate>    <lastBuildDate>Tue, 22 May 2012 16:37:30 +0200</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 zato64.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Prépa Trail de Belle Ile]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-prepa-trail-de-belle-ile-103872326.html</link>        <description><![CDATA[	Depuis la Saintélyon, je n'ai pas fait grand chose, des problèmes de semelles, pas de courses, et très peu de sorties longues. Il va donc falloir se mettre au travail. Début de la prépa le 22/04, soit 5 mois avant Belle Ile et ses 84 km et 2000 D+. 22/04 = 2h30 et 27 km à la neuville Chant[...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 20 Apr 2012 18:18:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">c7d0c1db6a22a99ccb1aa009afd8b570</guid>
                <category>ENTRAINEMENT</category>        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-prepa-trail-de-belle-ile-103872326-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
      <item>
        <title><![CDATA[Des news de Célia]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-des-news-de-celia-100264426.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/3/39/76/73/409420_3057215947454_1175010429_32527753_495196870_n.jpg" alt="" />
				<br />
	Depuis septembre, Célia a décidé de commencer la natation. au bout de 4 mois, elle est passée dans le groupe espoir au club de Grand-Quevilly. Sa semaine est maintenant bien remplie : lundi natation, mardi cirque en UNSS, mercredi tennis, jeudi natation, vendredi natation, samedi danse (et en[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 27 Feb 2012 19:26:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">a2556e94b1c88d2875235dab78a0149c</guid>
                        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-des-news-de-celia-100264426-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
      <item>
        <title><![CDATA[2012]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-2012-96086827.html</link>        <description><![CDATA[	Inscrit au Trail de Belle Ile, 84 kms et 2000D+, le samedi 22 septembre 2012. lundi 02/01 = 1h10 avec Robert, vendredi 06/01 = 1h, dimanche 08/01 = 1h40 à Roumare avec le club, lundi 09/01 = 55 avec Fred', mardi 10/01 = 1h avec Hervé, vendredi 13/01 = 1h, dimanche15/01, lundi 16/01, mardi[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 03 Jan 2012 20:37:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">981ff6368abe5ca396ff6bf9aa774e96</guid>
                <category>ENTRAINEMENT</category>        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-2012-96086827-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Des News de NICO (Football et Tennis)]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-des-news-de-nico-football-et-tennis-95385948.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/3/39/76/73/DSC00015.JPG" alt="" />
				<br />
	Nico au Nou camp pour le match contre Bilbao L’équipe U9 du FCR était mi-septembre dans le nord de la France, où elle a participé au tournoi de Vimy. Une semaine après avoir remporté le tournoi de La Maladrerie à Caen en foot à 5, nos jeunes joueurs ont évolué pour la première fois en foot à 7.[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 29 Dec 2011 13:19:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">ced88dbae4c39eac65757f4d9c25c3b5</guid>
                        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-des-news-de-nico-football-et-tennis-95385948-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Reprise et préparation de la saison 2012]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-reprise-et-preparation-de-la-saison-2012-94187339.html</link>        <description><![CDATA[	Après 2 semaines d'arrêt, je reprends tranquillement par du footing, avec une grosse envie de courir avec les copains, et surtout de se faire plaisir. Je vais profiter des fêtes et reprendre sérieusement l'entrainement ensuite avec par exemple 5 entrainements dans la neige en janvier à[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 22 Dec 2011 19:10:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">054ea6cab76c5c7d0a7eccee2bfbe38d</guid>
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        <title><![CDATA[LA SAINTELYON]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-la-saintelyon-89388704.html</link>        <description><![CDATA[	Encore 2 semaines et l'objectif de fin de saison arrive enfin. Le départ de la course aura lieu le samedi 03/12 à minuit, avec 70 kms de sentiers et bitume. Le départ aura lieu devant le stade mythique Geoffroy Guichard et l'arrivée à Gerland. lundi 21/11 = 1h15, mardi 22/11 = 10 x 2' / 1',[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 20 Nov 2011 20:07:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">2b1523721b4d287be633c120613c3506</guid>
                        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-la-saintelyon-89388704-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Bilan mi-année 2011]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-prepa-pour-le-tour-du-pays-de-caux-70456818.html</link>        <description><![CDATA[	Après le Glazig, et mes crampes à 8 km de la fin et mon abandon au Tour du Pays de Caux après 2 étapes à cause d'une angine, j'espère entamer mieux la deuxième partie de la saison. Normalement, je cours le 02/07 à Espelette, au Pays Basque un 26 km en montagne, puis je commencerai ma prépa pour[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 28 Mar 2011 22:30:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">028a239095ada3b2ce5ee9465566d1d9</guid>
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        <title><![CDATA[APRES GLAZIG]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-apres-glazig-67351838.html</link>        <description><![CDATA[	Retour sur le weekend à Glazig : samedi après midi course de 11 km agréable, courue en footing avec Jean Marie et Robert, avec une 10ème place, et des coureurs qui se sont retrouvés devant nous à 1 km de l'arrivée, alors qu'on les avait doublés au 3ème km.... Le soir, pour le noz trail de 16 km[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 16 Feb 2011 18:56:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">25299c627a113f1674186fda6432d69c</guid>
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        <title><![CDATA[Saison 2011]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-prepa-saison-2011-62354633.html</link>        <description><![CDATA[	06/12 : PPG 07/12, 08/12 : Repos (mal à l'adducteur gauche) 09/12 : 1h40 Montigny 10/12 : 1h 11/12 :1h15 12/12, 13/12, 14/12, 15/12 et 16/12, 17/12 : Repos 18/12 : 1h20 dans la neige 19/12 : 1h20 dans la neige 20/12 : 1h25 dans la neige 21/12 : Repos 22/12 : 1h vélo d'appart pour 38 km + 50'[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 04 Dec 2010 20:47:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">863eb6573e154aadec047b8f66f4eedb</guid>
                <category>ENTRAINEMENT</category>        <comments>http://zato64.over-blog.com/article-prepa-saison-2011-62354633-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Projet Courses]]></title>
        <link>http://zato64.over-blog.com/article-projet-courses-61215149.html</link>        <description><![CDATA[	Le week end du 12-13 février : le Trail Glazig en Bretagne, avec 3 courses : - le samedi à 15h un 11 km - le samedi à 19h30 un 16 km de nuit - le dimanche matin un 36 km Le dimanche 6 mars : les 30 km de Saint-Paêr Début juin : Tour du Pays de Caux Le dimanche 16 octobre : Marathon de Vannes]]></description>
        <pubDate>Thu, 18 Nov 2010 09:48:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d114ff25d3ec61e0ee77ae4044bb3a23</guid>
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