Lundi 23 novembre 2009 1 23 /11 /Nov /2009 20:07

TRAIL DE SER (photos de copains trailers)



Belle réussite: 252 arrivants sur le 21km et 247 sur le 10km.
Par ZATO 64
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Lundi 23 novembre 2009 1 23 /11 /Nov /2009 20:05

SEANCES DU 23/11/09 AU 29/11/09

Lundi 23/11/09
PPG

Mardi 24/11/09
25' footing + 10* 45''/30'', 3' de récup + 10* 30''/30'' + 10' de récup

Mercredi 25/11/09
Vélo d'appart 1h05, 35 kms

Jeudi 26/11/09
Matin : 20' footing, pyramide : 1', 2', 3', 4', 5', 5', 4' 3', 2', 1' (récup : la 1/2 du temps couru), 10' de footing récup
Soir : PPG + 700 marches (alternance 1 par 1 en courant et 2 par 2 en marchant)

Vendredi 27/11/09
Repos

Samedi 28/11/09
Repos

Dimanche 29/11/09
sortie de 2h (dont 1h20 avec Laurent)

Par ZATO 64 - Publié dans : ENTRAINEMENT
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Mercredi 11 novembre 2009 3 11 /11 /Nov /2009 22:58

Raid des Pyrenées 160km et 10000m + et -

Objectif 2010, après le Raid du Morbihan '177km) en 2008,                                                                                                    l'UTMB en 2009

Par ZATO 64
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Samedi 7 novembre 2009 6 07 /11 /Nov /2009 17:47

Arrivée de l'UTMB 2009


Par ZATO 64
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